Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening: trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
W tym wieku, raczej nie powinieneś stosować diety. 10 wskazówek żywieniowych, przyda się o wiele bardziej. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html .
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : ok. 70 kg Wzrost : ok. 185 Cel treningowy : masa!!!! Staż treningowy na siłowni : było 5msc i roczna przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty : siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazówek żywieniowych (staram się) [...]
Pomoga jeśli przynajmniej będziesz przestrzegał 10 wskazówek zdrowego żywienia. jak się upierasz juz to Gainer 2 jako zastępnik posilków--w kryzysowych sytuacjach oczywiście np nie masz czasu na przygotowanie posiłku a musisz go zjeść w tym momencie + night protein na noc --zahamuje nocny katabolizm :d tyle będzie ok pozdrawiam
Panowie w tym wieku dieta raczej odpada, weź się za 10 wskazówek i dużo jedz i masa pójdzie (na przykładzie pewnej osoby bez diety 10wskazówek 7kg w 6 miesięcy na +)
Treningu nikt Ci nie ułoży, poczytaj o FBW i postaraj się coś ułożyć, ewentualnie weź gotowca z tematu z artykułem. Dieta - dział "Odżywianie" Konkretne diety- tak. Zacznij od 10 wskazówek i stopniowo wdrażaj zasady zdrowego odzywiania. Nie myl czasami porządnej zbilansowej diety z tymi pierdołami z kolorowych pisemek typu "dieta [...]
dieta MŻ postaraj się jednak chociaż o zarys diety, tak na dobry początek, tj więcej posiłków o mniejszej kaloryczności itp zacznij od przeanalizowania 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html edit; zawsze mnie ktoś musi kurfa wyprzedzić Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-30 11:38:38
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masznapisane co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego duzo ruchu , i to wszystko w Twoim wieku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie , przy tym wzroscie to skóra wisi na kościach , domator masz w tym linku wyzej - trening siłowy w domu plus zacznij jesc zdrowo przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych